przed po

zadna roznica, bierz rano i przed trenem po 2.5-3g

też macie czas na przypomnienie , tuż przed iniekcją po zdezynfekowaniu już byłem mokry%-)

Wg teorii nie nalezy pic z pol godziny przed i po posilku zeby kwasow nie rozcienczac. Ale teoria sobie a zycie sobie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

niepowinno się pic tylko wody 20min przed i po posiłku i wtrakcie ponieważ sama woda zobojętnia kwasy żołątkowe

Dzięki za odpowiedź. EDIT: Suplementacja to białko, które rano daję do owsianki, bcaa 10g przed i 10g po treningu, witaminy i minerały i omega 3 rano. A dieta wygląda tak, teraz muszę zmienić godziny: 6:30 100g płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 30g białka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza [...]

około treningowo to bcaa biorę 10g bcaa przed i 10g bcaa po :) czyli 3przed każdym posiłkiem? :)

Bcaa zaleca się 1g. na 10kg masy ciała przed i po treningu, a tutaj są jakieś zalecenia? :)

Ok, jestem w akademiku, i ogarniam nową dietę, rano jak wstanę płatki owsiane 100g, za3-4h 100g chleba ciemnego razowego/żytniego +100g szynki z indyka za 3-4h 250g piersi z kurczaka 100g ryzu 1-,1,5h przed tren, trening, 30minut po tren 250g piersi z kiurczaka 100g ryzu i 2-3h 200g twargou da radę? :)

[...] jeśli dobrze kojarzę. Też z tańszych. Na mnie jednak zdecydowanie lepiej działał tradycyjny napój niż ten sugar free. Sądzę, że jednak węgle w nim zawarte są istotne przedtreningowo. Obecnie wypijam ok. 250ml tak na 15 min. przed treningiem, a na treningu 5g SAW Treca i 5g mono. Energia maksymalna. Próbowałem kiedyś czystej kofeiny - w [...]

bo jedno to przed treningowka, a drugie po treningu pijesz;-)

przyda sie pij tylko przed aero, a po zjedz posilek

[...] Jajka faktycznie powoduja ze siersc psow slicznie wyglada, ale maja dwie wady, zbyt czesto podawane moga powodwoac u niektorych psow biegunki, no i jajka podaje sie psom tuz przed kryciem zwieksza to ich poped,jezeli pies jest impulsywny to na konkursie agility moze miec przez to trudnosci z koncentracja :) 2. Za duzo miesa! Dla twojego [...]

[...] wiecej 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:ok113 UDO:ok58 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA-jest BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:30g dziennie w posilku przed treningowym TLUSZCZ:dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab metki,a pozniej samo prolo,sama omka 10 8.TRENING:masa,aeroby 9.CEL CYKLU:rzeżba,spalenie fatu [...]

ciezko jest z taka iloscia wegli.Dodam troche wegli do posilku po treningowego i zwieksze troche w posilku przed treningowym, bo sily mam coraz mniej.No i zrobie jakis dzionek z ladowaniem wegli i kreatyny

rano wywal ta bule z serem i szyna daj mniej mleka dorzuc owoc jakies orzechy,w szkole bulki z miesem/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa i warzywa,przed treningiem ryz zmiesem/jajami do tego warzywka,po trneingu daj jakis makaron do tego mieso/tuna,jogurt wywal,na noc twarog z oliwa bez owsa i mleka

[...] się na filmie miałem sporo zastrzerzeń. Nie wiem czy ktokolwiek*********ący sztukę walki zgodziłby się na występ w tak brutalnym i niebezpiecznym turnieju. Heh, a teraz mam przed sobą płytkę za zapisem walk jakiejś organizacji UFC, gdzie rzeczywiście goście naparzają się po pyskach bez żadnych ograniczeń, bleh! Na niektóre nokauty aż trudno [...]

A po co Ci dużo tłuszczu przed snem?

[...] różne rodzaje( ryż ciemny z kurczakiem, makaron z kurczakiem, utp.) 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja + ziemniaki+ salatka 19:00 Posiłek przed treningowy Sałatka z kurczakiem różne rodzaje Trening ( treningi 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt) 22:00 Kolacja Ser twarogowy półtłusty+ np. rzodkiewka i do tego [...]

[...] -Chleb razowy (ciemny) -chuda wedlina -ser zólty -warzywa 3 posiłek(Obiad): -Kurczak gotowany -kasza jeczmienna -warzywa -oliwa z oliwek Razem:B-23g WW-50g T-17 4 posiłek-przed treningiem: -Ryż biały(100g) -ser twarogowy poltłusty -warzywa Trening zaraz po treningu węgle złożone /CARBO /glukoza , wafle ryzowe , miod. 5 posiłek -kasza [...]

[...] / piers gotowana -Ziemniaki(200g) /ryż , kasza -Sałata zielona ze śmietaną(200g) / bez smietany -Mleko(300g) / daj tu spokój Razem:B-23g WW-50g T-17 4 posiłek-przed treningiem: /marny -Ryż biały(75g) -Mleko(100g) Razem:B-9g WW-64 T-1g Trening / po wegle proste 5 posiłek -Makrela wędzona(150g) -Chleb zwykły(100g) / razowy i [...]